栄養不足 抜け毛

女の抜け毛

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 現在27歳、会社員です。ダイエットを始めたのは、5年前22歳の頃出産をしたあとです。妊娠中に20キロも太ってしまい、出産後も体重、体型は戻らず好きな服も着れなくなってしまいダイエットを決めました。

 

 ダイエットといっても小さい子供がいると、どうしても自分にかける時間はとれず…食事量を減らすという方法が1番手っ取り早かったので特に運動はせず、極力食べることを我慢ひました。

 

 最初は食べることが習慣ずいてしまっていたため、お菓子が食べたくなったら飴1個で我慢!とか、間食を減らすことから始めました。間食を我慢していくにつれ、毎日食べていたお菓子、アイス、ケーキを欲しいとか思わなくなり、ほとんど間食はしなくなりました。体重も1ヶ月くらいかけて産前の体重に戻すことができました。

 

 しかし、産前の体重といってもぽっちゃり体型だったため、体重が減るのが楽しくなってきてそれでは満足できず次に食事量を減らすダイエットに取り組みました。

 

 方法はいたって簡単です。極力食べない。毎日しっかり3食たべていましたが、まず朝食をぬく。育休中だったため、朝はとりあえず寝て過ごし、食べる時間をなくしました。昼前に起きて昼ごはんは気にせず好きなものを食べ、夕ご飯は白米ぬきのおかずだけ。

 

 その生活を続けていたら、体重もどんどん減ってきて大満足です。その後も、減量しようとは思ってなかったのですがだんだん胃が小さくなってきたのか、あんなに食べることが大好きだったのに、食に興味がわかなくなったのか、食べるということがめんどくさくなってきました。食べることに費やす時間がもったいなくなってきて、一人のときは1日メロンパン1個とかそんな日が増えてきました。

 

 食べなくても特に体調が崩れることはなかったので、そんな生活が2〜3ヶ月続きました。2〜3ヶ月たった頃、風呂場の排水口が髪の毛でつまることが頻繁になったことに気づきました。毛量の多い私は抜け毛なんて気にもしていなかったのに…それから何ヶ月か恐ろしいほどの抜け毛に悩まされました。

 

 手で髪の毛をといたら、スルスルっと2.30本ぬけてしまうのです。抜け毛が怖くてシャンプーも恐る恐る。家族からも髪の毛の量、減ったね!と第三者からみても分かるくらい見た目に変化があらわれました。

 

 原因はひとつしかない。栄養不足だ!と自覚があったため、すぐに食事をきちんととるようにしました。白米も食べるようにし、食事も3食とるように心がけていたらいつのまにか抜け毛は気にならなくなっていました。5年たった今では昔のように毛量が多くて困っているくらいです。